窒息会让人休克甚至死亡，情感窒息很容易破坏爱情，而健康的界限以及个性和团结的平衡则扩大了爱情。

幸福的关系要求双方伙伴有足够的呼吸空间、时间间隔、自主权和独立的利益，但要理解，彼此胶粘并不等于持久和充实的关系。

实际上，每个伴侣都有扎实的自我意识和独立感的夫妇倾向于将他们的关系评为幸福和满意。

您闷闷不乐的男朋友自然会让您感到烦恼、被困、边缘无助和沮丧。无论他是想要不断地联系和确认你的爱，还是过分深情，还是假设你在那里满足他的所有需求，你注定会感到筋疲力尽和不知所措。作为回应，您退出，避开他并占据空间。

当您寻求距离并拉开距离时，他可能会更依赖您，将他的窒息视为他对您的爱的表达。这是一个常见的恶性循环，您退出并追逐他，您退出更多并追捕更多，依此类推。

另一个有问题的动态可能也会出现。如果你在他捕捉大约需要空间，在非爱的方式，他可能过于退出，企图对付他的粉碎的情绪和不安全感。他可能会相信他正在为您提供所需的空间。但是，你们俩最终都将因越来越紧张而退缩。

那么，如何阻止与令人窒息的行为有关的不健康模式，并使您的恋爱关系回到正轨？

以下是处理令人窒息的男朋友的三个技巧：

1.直接就您的担忧进行沟通

明智地选择时机，避免使用批评性的语言。您的目标是增进您和男朋友之间的了解，而又不要让他变得过分防御或个人化您的需求。

通过重申您对建立关系的爱和渴望开始对话。然后讨论您对增加空间和分离度或降低情感水平的需求，同时标准化您有不同的欲望和需求是可以的（实际上，这是正常的！）。

直接就您的担忧进行沟通明智地选择时机，避免使用批评性的语言。

必须沟通，这是您要成为一个快乐健康的女友所需要的。因此，最好使用“我”陈述（相对于“你”陈述）并谈论自己的需求（相对于男友做错了什么）。

在整个谈话过程中，一定要重复对他的承诺，以减少他被拒绝的可能性。

2.设定健康的关系界限

并协商彼此分开的时间。

设定健康的关系界限在分开的时间里雕刻，同时让男朋友确信这是健康的，对他而言不是私人的。

在分开的时间里自我调节，同时让男朋友确信这是健康的，对他而言不是私人的。在您的日常活动中增加时间是很有用的，这样可以预料到，而且他不会被忽略。希望是你们俩都将利用自己的时间来发展自己的兴趣和激情，参与自我保健并满足自己的需求（在情感上，精神上，社会上，精神上和身体上）。

在一起的时间里，一定要引起男友的全神贯注，并时刻留在现场。

3.记住你的男朋友不是要伤害或激怒你

窒息通常是由于不安全感或对爱情的过分表达（爱被多次称为毒品！），而不是故意的入侵或控制策略。这也可能是情感和空间需求差异尚未解决的结果。

令人窒息的问题最初会引发冲突，但如果解决得当，则会形成分离与团结的健康平衡，并且您的关系将成为一种令人愉悦和愉快的关系。