更年期最令人烦恼的症状包括潮热——突然发烧的感觉——和盗汗。激素替代疗法可以帮助减轻这些症状，以及更年期的其他影响，包括心脏病和骨质疏松症。 

然而，它并不适合所有女性，对乳腺癌风险增加和个人喜好的担忧导致女性尝试其他治疗潮热和盗汗的方法。

在对血管舒缩症状（潮热和盗汗的技术术语）的非激素治疗的有效性和安全性的广泛审查中，北美更年期协会发布了关于促进症状管理的各种选择的立场声明。审查的目的是帮助女性选择已知有效的疗法，同时避免那些 不合适或无效的疗法。

什么有效

这些治疗有高质量的证据表明它们是有效的。您的医生可以帮助您确定哪种方法最适合您，并推荐认知行为疗法或催眠的从业者。

认知行为疗法– 各种措施的组合，包括教育、有节奏的呼吸、放松、压力控制，以及对更年期及其症状的理解和挑战信念 – 已被发现是有效的。

临床催眠——由受过催眠训练的临床医生提供，这种身心疗法包括处于深度放松的状态，并为个人量身定制意象和建议。研究发现它很成功。

处方药

一些抗抑郁药——尤其是低剂量的帕罗西汀——和加巴喷丁（一种抗癫痫药）被发现有帮助，但副作用可能超过益处。

可能会有所帮助

以下疗法可能对某些人有所帮助：

减肥——超重或肥胖的女性减肥后潮热的严重程度和/或次数减少。

基于正念的减压——一项研究显示出一些希望，但还需要更多的研究。

大豆异黄酮可能有助于一些有能力将其代谢成有用形式的人——但只有大约 30% 的美国女性有这种能力。制造过程的问题，导致不同的成分，甚至批次间的差异，也限制了它们更广泛的用途。

关注此空间

研究发现，以下治疗已被证明无效，或未经充分测试，无法得出结论：

降温技巧——通常建议选择能让你保持凉爽的衣服、保持房间和床的凉爽以及喝冰水，但这些方法还没有被研究过。

避免触发因素——通常建议避免辛辣食物、热食和液体，但尚未进行过研究。酒精摄入对潮热没有影响。

锻炼——虽然有许多健康益处，但身体活动并没有被证明可以减少潮热。大多数研究每周测试三到五次步行或瑜伽 – 尚未研究过更剧烈的运动。

瑜伽——将瑜伽与不治疗或其他形式的运动进行比较的研究发现没有区别。

有节奏的呼吸——控制呼吸频率在小型实验室研究中是成功的，但在大型研究中则不然。

放松——关于放松益处的研究有限且不一致。

非处方补充剂和草药疗法——没有足够的证据支持黑升麻、当归、月见草油、野山药、亚麻籽、人参、omega-3 脂肪酸、啤酒花、松树皮、花粉提取物、葛根和西伯利亚大黄用于减少潮热。

针灸——大多数比较针灸和假针灸的试验发现潮热的频率或严重程度没有差异，尽管将针灸与不治疗进行比较的试验发现它有帮助。