多年来，可穿戴设备层出不穷，但健身追踪器引起了爱运动人士的共鸣。以前，使用腕带跟踪您的日常活动还只是科幻小说中的内容。如今，很多人都喜欢佩戴健身追踪器，据调查，未来四年内，三分之一的人可能会佩戴健身追踪器。

健身追踪器会增加身体活动吗？

健身追踪器可能是您日常健身的重要组成部分，但一旦您戴上它们，它们就不会突然开始锻炼。您仍然有责任从沙发上下来并实际完成工作。也就是说，健身追踪器可以激励您更频繁地锻炼。

大多数让您设定目标并一次跟踪您数周或数月的进度，并提供有关您总体健康改善的反馈。像“每天跑 20 分钟”这样的健身目标会给你一些目标，这些目标比武断的“健身”计划更有动力。

同样，显示您已经走了多远的活动日志确实可以让您继续前进，尤其是当您对自己的健身进度感觉有些平淡时。虽然我们可以注意到我们的体质发生了变化，但健身追踪器显示皮肤下正在发生改善，例如心率下降或一般的有氧运动益处。

此外，永远不要低估内疚之旅的力量。如果当天没有检测到任何活动，某些会提醒您锻炼，尽管这通常是可以关闭的可选功能。

健身追踪器有什么作用？

健身追踪器、手环和许多智能手表根据型号提供大量健身记录功能。他们都计算步数或距离，并将该信息保存在随附的应用程序中。此数据以图表形式显示，因此您可以跟踪您的活动进度。

更昂贵的型号具有睡眠跟踪、心率监测（活动和休息）、卡路里输入日志等功能，甚至支持一些智能手机应用程序，同时，附带的应用程序可以变得非常精细，能够跟踪不同类型的运动，包括游泳、划船甚至举重。有些甚至可以让你跟踪你的食物摄入量。

这个想法是你有一个不断更新的活动日志，无论是简单的早晨散步，还是全面的健身计划。健身追踪器不会让你锻炼更多，但它可以激励你坚持锻炼，尤其是当数据开始显示出积极的改善时。

应该购买健身追踪器还是智能手表？

如今，大多数智能手表都有一些健身追踪工具，它们的性能通常可以与专业健身追踪器相媲美。此外，它们还提供许多智能手机功能，包括发短信、进行数字支付和日历提醒。

它们本质上是一款适合您手腕的迷你智能手机，因此您可以查看一些数据并控制一些应用程序，例如音乐流媒体，而无需拔出手机。有些还支持第三方健身应用程序作为默认应用程序的替代方案。

然而，它们往往更大、更笨重且更昂贵。增加的功能和充满活力的大屏幕也会缩短电池寿命，而且很难导航。

一些智能手表有健身追踪工具。其他健身追踪器使用智能手表设计。

健身追踪器有哪些类型？

健身追踪器分为两大阵营——健身追踪器和具有健身功能的智能手表。早期的健身追踪器通常是一个带有显示基本信息的小屏幕，虽然这种设计仍然存在，但已经出现了一些其他的设计。

一些公司生产智能手表式的健身手环。这些看起来像智能手表，有方形或圆形的脸，但它们只有健身追踪工具。较大的屏幕可以显示更多信息以供快速参考，并且更易于交互。

有的将智能手表功能隐藏在模拟表盘下，要么有一个小屏幕显示非常基本的信息（例如步数），要么根本没有屏幕。它们通常会通过随附的智能手机应用程序过滤大部分（如果不是全部）相关健身信息，从而使它们在锻炼期间使用起来更不方便。

这些以及其他表带/手表通常被称为“时尚健身表带”。它们看起来像传统的手表或珠宝，因此您可以在看起来时尚的同时跟踪您的健康和锻炼，可以这么说。这些本质上并不更糟，但它们确实缺乏带有按钮或触摸屏的模型的便利性。

健身追踪器可以准确测量心率吗？

几乎所有的健身追踪器都配有心率监测器，可以测量每分钟的活跃和静息节拍。大多数人会在他们的智能手机应用程序中绘制这些信息，这样你就可以随着时间的推移监测你的心率。

主动式心率监测器需要准确，因为某些类型的运动（例如有氧运动或减肥）会受益于特定的心率区间。这些区域在百分之十的范围内，这意味着不准确的读数超过百分之五是不可接受的。不准确的读数不仅会降低锻炼的效果，还会使您失去动力。

好消息是，有很多健身追踪器和智能手表在测量你的心率方面做得很好。但是，也有很多没有提供正确的数据。这就是为什么心率测量是我们测试的一部分。

健身追踪器可以测量血压吗？

虽然有一些健身追踪器声称可以测量血压，准确的血压读数对某些人来说可能非常重要，每个人的结果都会有所不同。

一个多才多艺的健身追踪器似乎不太可能像适当的医疗设备一样完成同样的工作。因此，我们建议与您的医生交谈，以确定哪种设备最符合您的需求。

健身追踪器可以帮助睡眠吗？

睡个好觉是健康生活方式的重要组成部分，这就是为什么许多最近的健身追踪器和智能手表都包含睡眠追踪工具的原因。这些不会帮助您入睡，但它们可以为您提供可用于改善睡眠的重要数据。

有关您的睡眠周期、夜间不安和静息心率的信息可以显示您是否是一个健康的睡眠者。许多健身追踪器及其应用程序将获取数据，向您展示您的睡眠如何改善您的健康，或者为您提供如何改善睡眠的提示。但是您有责任将这些建议与您的生活方式联系起来并将其付诸实践。

这些很少是特定于用户的，仅应被视为指南。不过，睡眠追踪器的好处是您可以将数据带给您的医生以获得更好的建议。

所有健身追踪器都需要智能手机吗？

健身追踪器需要连接到安装了相关应用程序的外部设备，而这几乎总是智能手机。根据品牌和可用软件，您可以将手机替换为笔记本电脑或平板电脑。

为什么是这样？健身追踪器在锻炼期间收集各种数据，这些数据被移动（也称为“转储”）到您的手机、笔记本电脑等。如果手机在附近，大多数追踪器每分钟左右都会这样做，但您也可以将所有数据转储到例如，当你从跑步回来时去。

您的运动数据在应用程序上比手环或智能手表更容易读取。

您可能会发现一些不需要转储数据的表带或手表，而是将其作为附加功能提供。但是与应用程序所能做的相比，它们可以显示的信息通常非常有限，因此始终值得将它们连接起来。

与小屏幕相比，在手机上查看详细的健身数据要容易得多。有些也只提供基本信息或根本不提供，这就是智能手机必不可少的原因。它还用于创建帐户和类似的东西。

此外，如果手机已连接且在附近，一些健身追踪器还可以让您选择控制手机上的应用程序。例如，如果您正在慢跑并想听一首特定的歌曲，您可以在追踪器/手表上轻弹播放列表，而不必拿出手机。

如何将健身追踪器连接到手机

健身手环和智能手表通过蓝牙连接到您的手机。如果您在连接时遇到问题，请确保手环/手表和您的手机处于蓝牙扫描模式，然后在智能手机设置的可用设备列表中查找它。一旦检测到它应该会自动连接，但您也可以在同一设备列表中手动连接。

有些还需要位置设置，因此请在设置之前将其打开。此外，如果您是第一次设置健身手环，请连接到 Wi-Fi 网络，因为您需要下载应用程序/软件，可能还需要下载一些固件更新。

使用不同的健身应用

许多基于 Android 的健身手环和智能手表支持替代的第三方健身应用程序，同样，某些 Android 手环与智能手机上的 Google Fit 兼容。Apple Watch 支持一些第三方健身应用程序，但范围并不广泛。

“僵尸，奔跑”是一个非常流行的例子，它使用有声读物行尸走肉般的关于在僵尸大灾难中幸存的叙述来鼓励你奔跑。你锻炼得越多，解锁的章节就越多，如果你放慢速度，它会通过播放僵尸声音来激励你继续前进。完全停下来，你就变成了一顿饭。

健身追踪器的其他重要功能

警报

非常有用，尤其是当它是一个无声闹钟时，它只会在您的手腕上嗡嗡作响以唤醒您，而不会唤醒您旁边的任何人。它们对于跑步和其他情况也很有用。

高度表

非常适合那些想要测量楼梯或高度变化的人。从跑步或步行的角度来看，这也是值得的，可以衡量运动中的努力程度，而不仅仅是距离，而无需通过智能手机或追踪器的网页返回并调整您的日常活动。

电池寿命

这可能是一个重要的考虑因素，大多数人声称至少需要几天，而其他人则需要一年以上的时间，同时需要用户可更换的电池。大多数都有可充电电池，可通过 USB 供电。

蓝牙

一个关键功能是，如果您的智能手机至少没有健身追踪器所需的基本蓝牙版本，您最终可能会错过它的一些功能。蓝牙 4 是最新的、广泛使用的版本，它引入了低能耗以延长电池寿命。4.1 增加了一些小的变化，包括使用一个信号支持多个同时任务的能力。4.2 引入了对物联网的支持（更广泛的连接选项）。

智能手表上的健身腕带和健身功能实际上并不需要 4.0 版本以外的功能。“智能”蓝牙与 4.0 差不多。一些品牌没有指定使用的版本。

卡路里计数器

这通常会向您展示所采取的步骤如何转化为卡路里损失。它通常以卡路里而不是千焦耳来衡量，如果您正在做一些即时的杂货店购物，这可能会很困难，但是您可以利用一些第三方应用程序通过智能手机进行自动转换。

距离计数器

这可以适用于公制或英制，并且通常根据您的步数测量距离。不过，一些较新的健身手环确实具有 GPS 功能，可以利用该技术进行更准确的距离测量。

食物追踪器

内置于健身手环使用的智能手机应用程序中，意味着您还可以记录全天的食物摄入量。如果你有纪律来维持这个习惯，你可能会发现跟踪你摄入的卡路里数量和你消耗的卡路里数量很有用。

里程碑

当您收到已通过 10,000 步或佩戴健身手环生命中的另一个里程碑已过去的通知时，作为奖励并激励您继续前进。如果您对此方面感兴趣，他们还可以自动排队进入社交互动。

会话跟踪器

这意味着您可以触发活动或事件，例如跑步或循环，并通过跟踪器将其记录下来，而不必稍后手动记录。这意味着它可以更准确地评估您在此期间使用的卡路里数量。

社交媒体分享

对某些人来说，这是一个重要功能，因为它可以激励您的朋友或同事知道您已经通过了某个里程碑。它还可以为某些人添加竞争元素，作为额外的激励。无数的社交媒体渠道意味着没有健身手环涵盖所有这些，而是​​专门针对少数几个，除了一些根本没有的设备。

计步器

这会测量您的步数，但准确度会因您输入的身高、体重以及在某些情况下的步长以及设备中使用的技术而异。

防水声明

这些因型号而异。任何声称此功能的人通常在其网站上都有规格，但它们的范围从防溅到游泳到 50m 深度。

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