作为一个健身新人，你会发现健身房令人生畏、无聊，或两者兼而有之。您找不到适合您的团体健身课程或时间。与此同时，你并没有变得更年轻或更健康。不要放弃运动！还有另一种方式，社会精英、名人多年来一直在使用的方式——私人教练。

私人教练是做什么的

私人教练可以帮助实现一系列健康和健身目标，包括减肥、提高力量和耐力、身体调理和塑形计划，或学习专门的活动或技术。

一个好的健身教练可以：

• 帮助您充分利用锻炼时间
• 激励你
• 提高您的技术（效率和安全性）
• 监控您的进度
• 根据您不断变化的健身水平调整您的锻炼计划
• 提供有关良好营养的可靠信息。

可悲的是，太多的健身培训师是在浪费时间和金钱，而且你离实现目标更远了一步。

那么，您从哪里开始寻找适合您需求的产品呢？

检查资格

任何人都可以称自己为私人教练，因此请确保您找到一位合格的教练。

• 健身教练国家职业资格认证是最低资格。私人教练也可能有专长：老年人、儿童和青少年，和/或高级水上训练。
• 等级健身指导员证书——一些四级证书私人教练继续完成这项更高级的资格。

拥有运动科学或人体运动学位的人如果能够证明他们在所需领域具有能力，则可以注册为私人教练。

在私人教练中还需要寻找什么

登记

在健康和健身行业协会注册，对于私人教练来说不是必需的，但它对客户来说是一个有用的衡量标准。要成为会员，私人教练必须具备资格，拥有当前行业认可的资质证书，并继续他们的专业发展。大约 60-70% 的私人教练在这些行业协会注册，这意味着大约三分之一的人没有。

将“个人”置于个人训练中

您与教练的关系将是您成功的重要因素。您需要能够信任、尊重并与您的教练相处融洽。如果他们似乎对您和您的目标并不真正感兴趣，他们会让您感到不自在或尴尬，或者您只是不点击，尝试其他人。

在接受私人教练之前要问的问题

• 他们从事私人教练工作多久了？
• 他们拥有/拥有什么样的客户，他们帮助他们取得了什么样的成果？要求参考并确保您与推荐人联系。向他们询问培训师的优缺点（如果有的话）、培训师如何帮助他们实现目标以及他们的整体经验。
• 他们什么时候可以和你一起锻炼，这些日子/时间适合你吗？
• 每小时或每节课的费用是多少（如果你们有两个或更多人，则为每人）？有可用的软件包吗？如果课程在健身房进行，费用是否包括进入健身房（除非您已经是会员）？
• 您如何付款（现金、信用卡、直接借记等）以及多久付款一次（按会话，或者您是否必须承诺为一组会话付款）？
• 初步咨询费用是多少？是否有免费的锻炼课程（或者说第一周的折扣）来确定你们是否适合彼此？
• 您需要提前多久通知取消，以及罚款是多少？
• 他们提供什么样的锻炼选择？它是在露天（当地公园或海滩），在您的家中还是在健身房？
• 如果他们没有注册，他们是否有资格进行急救和心肺复苏术 (CPR)？（在这些领域保持最新是注册的要求）。

要避免什么

避开以下私人教练：

• 不能或不会提供专业证书和保险证明
• 不能或不会提供参考
• 希望您在有机会查看自己是否兼容之前承诺长期套餐
• 试图推销你，或坚持你使用 膳食补充剂 ，如蛋白粉、氨基酸混合物或 维生素补充剂，或神奇的 减肥 配方。有时这些东西中的一些可能是合适的，但是如果您仍然感兴趣，请自己研究它们，然后从正规渠道购买它们。
• 提倡无用或危险的锻炼或减肥技术，包括被动锻炼设备（如腹部电击设备或振动带）和导致体液流失的程序，如桑拿、裹敷或禁食，以给人减肥的印象（但实际上很大程度上会让你失去一段时间的水分，而不是脂肪）
• 在他们不合格的领域为您提供建议 – 例如，对于深入的营养建议和特殊饮食，他们应该将您推荐给经过认证的执业营养师
• 承诺立竿见影的效果——实际上，您希望在大约六周内看到某种改善
• 不要实践他们所宣扬的——一个好的榜样看起来很健康。

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