催眠减肥有没有效果？

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说到减肥，说没有灵丹妙药也没有速战速决是轻描淡写的。在一个据估计有近三分之一以上的人口超重的国家，如果有一个简单的解决方案，我们就不会成为今天的样子。

虽然节食和锻炼计划被大力推销，许多人正在通过胃束带术和胃袖手术的形式寻求更彻底的解决他们的体重问题的方法——在减肥领域出现了一个较新的参与者，即通过催眠的“虚拟胃束带术”。

胃束带催眠疗法的工作原理是让客户处于催眠状态，并使用建议，有时还会使用医院噪音的配乐，向患者暗示他们已经进行了实际的膝关节束带程序。这是为了帮助他们在有意识的状态下管理部分控制。

根据我们采访过的许多专家的说法，虽然催眠减肥并不是什么新鲜事，但虚拟胃束带方法越来越受欢迎。

那么这到底是怎么一回事呢？它有效吗？如果你有兴趣尝试催眠疗法，你如何在一个基本上不受监管的行业中航行而不被敲诈？

催眠是进入深度放松状态（几乎像恍惚状态）并在该状态下获得建议的过程。它没有什么新鲜的，事实上有证据表明许多文化已经使用了数千年的类似技术。

如今，它通常被称为催眠疗法，用于通过改变思维和行为方式来治疗包括焦虑、恐惧症、惊恐发作、成瘾、睡眠问题和体重问题在内的疾病。

尽管有一些看法（无用的电视节目没有帮助），被催眠的人完全处于控制之中。催眠不能让人违背自己的意愿去做事情，也不能强迫人不同意就进入催眠状态。这是一个自愿的状态。

催眠对于寻求减肥帮助的客户来说效果很好，但虚拟圈带选项并不适合所有人。

（虚拟绑腿）已经存在了几年，对某些人来说效果很好，但是减肥很复杂，人们吃东西或暴饮暴食的动机和诱因可能非常不同。这就是一个好的催眠治疗师可以与客户一起工作的地方找出他们的问题所在。

这些年来在催眠减肥方面也取得了很好的成功，但一刀切的治疗方法并不是一个好的治疗方法。“不同的方法适用于不同的客户，”。

令人惊讶的是，关于催眠和减肥的研究很少，将其归因于“科学与实践之间的脱节”。过去的研究结果好坏参半，而且很难做到，因为你不能对受试者进行盲测。

当催眠与传统的体重管理策略结合使用并持续使用（不仅仅是一次性会话）时，一些人将从催眠减肥中受益。然而，审查发现催眠并不是对所有人都有效，而且只对那些被认为对催眠友好且愿意接受建议的人有效。

对于那些反应良好的人来说，催眠可以处理消极的自我对话和在饮食方面的捷径自我破坏，它可以帮助那些因过去创伤而超重的人。

然而，单靠催眠是不够的。可能还有其他更适合个人的认知行为治疗（比催眠），然后有同样的老建议：知道什么是健康饮食、改变饮食习惯和锻炼。你不能只把希望寄托在催眠上。

减肥的最佳方法和长期保持体重的同样重要挑战需要多种不同的疗法、实践和专业人员共同使用。

许多想要减肥的人往往会绕过营养师的全面评估，这是重要的第一步，而直接寻求看起来像快速修复的解决方案。

减肥是如此复杂，但保持减肥也是如此，你需要从不同的方面来处理整个事情，才能成功。饮食和运动，但也有重要的心理方面。弄清楚什么是超重的诱因和动机同样重要。

向可以结合放松、正念和催眠等做法的心理学家寻求咨询，都可以成为解决方案的一部分。即使对于决定进行真正的膝带手术的患者——通常也有一个等待名单——所以在他们等待的时候，我总是建议尝试这些其他选择，因为它们可能有助于确保成功。

在一个基本上不受监管的行业中，任何人都可以开店自称催眠治疗师，在预约之前知道要寻找什么是很重要的。

以下是专家的一些提示：

检查催眠治疗师是否是一个正规协会的成员。都要求成员接受监督、定期培训，并有最低的培训和工作经验要求。
睡眠协会还根据会员的经验和学业对会员进行认证。例如，ASCH 专业成员作为医疗专业人员、心理学家、牙医、脊医或接受过神学培训以及接受催眠治疗培训。AHA 在多个级别注册成员，包括学生、专业或临床。临床成员已完成至少 500 小时的客户服务时间。
检查您的从业者是否具有急救资格、已完成警方检查并拥有公共赔偿保险。
催眠治疗师学习的许多私人培训机构都获得了政府认可。
寻找具有其他技能的催眠治疗师——许多人曾学习并担任过辅导员。有些是注册心理学家，他们使用催眠疗法等技术。
在预约付费咨询之前，先通过电话安排与催眠治疗师会面或交谈。这使您可以仔细检查资格并了解治疗师本身，以了解您是否在个性方面非常匹配。
请注意价格——虽然从业者没有遵守正式的费用表，高价格对潜在客户来说应该是一个危险信号。
几节课？这就像询问一根绳子有多长，因为答案取决于您接受治疗的目的。但是，如果您在第一次治疗时感觉与治疗师没有任何融洽关系，那么是时候寻找其他人了。当谈到看到结果时，通过三个会诊治疗，客户应该取得进展。

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