因为打鼾 ，处于分床边缘的睡眠不足的成年人，对于那些想兜售他们的防打鼾产品的公司来说就像碗里的肉一样。虽然有些，例如CPAP机器和口腔设备有充分的证据表明它们可以防止打鼾，这些昂贵的硬件是一项重大承诺，需要专家的帮助。

毫不奇怪，人们可能对尝试可以从现成或网上购买的更便宜的产品更感兴趣。其中一些低调的解决方案包括：

• 枕头
• 鼻带和扩张器
• 精油吸入剂和喉咙喷雾剂
• 顺势疗法喉咙喷雾剂和片剂。

但它们有效吗？

为了找出答案，我们搜索了医学文献并采访了以下专家：

• 耳鼻喉科医生（耳鼻喉 (ENT) 专家）
• 睡眠中心的研究员
• 睡眠医学教授
• 牙科修复师
• 芳香疗法师。

我们还联系了一些流行的止鼾产品的制造商或供应商，要求他们提供文件来支持他们的产品声明。

枕头

有些制造商声称，它可以停止或减少 70% 打鼾的人的打鼾“……由于呼吸受限，由睡眠时的不良姿势引起”。尽管一再要求，该公司没有提供证据来支持这一说法。

枕头通过支撑用户的颈部来防止打鼾，使软腭远离喉咙。目前没有研究支持这一理论。

枕头的磁性部分应该可以减轻疼痛，但同样，它没有提供证据支持这一说法。我们也没有找到缓解疼痛的确凿证据。

我们能找到的唯一临床试验比较了三种流行的打鼾辅助工具——鼻贴、喉咙喷雾剂和特殊设计的枕头——发现这三种方法都无效。

专家说：

从理论上讲，延伸颈部的东西 可能会打开气道。但专家怀疑枕头能否将一个人保持在一个姿势以使他们的脖子在整个晚上都保持伸展，特别是如果他们容易辗转反侧。

鼻带和扩张器

鼻带和扩张器有助于打开鼻道，因此用户可以通过鼻子而不是嘴更自由地呼吸。

网上有许多与其鼻贴相关的研究，但它们显示出相互矛盾的结果——例如，一项独立研究显示鼻贴无效，而另一项研究（部分由产品的独家经销商提供资金）显示减少一组鼻炎患者打鼾的频率。这些试验显示出积极的结果，但我们的耳鼻喉科和睡眠医学专家认为这些试验不可靠。

专家说：

这些设备可以帮助少数因某些类型的鼻塞引起打鼾的人。

精油

抗打鼾混合物是一种精油混合物，可以涂抹在皮肤上、直接吸入或在油燃烧器中扩散。该产品的文献声称它“……清除鼻窦并增强呼吸道的功能”。帮助停止打鼾的喉咙喷雾“通过润滑和调理这些组织，从而减少可能导致打鼾的振动”。

我们发现了两项临床试验——一项（由帮助停止打鼾的制造商资助）发现它可有效减少打鼾，而另一项对具有相同成分的未命名精油产品的独立试验表明，该产品与安慰剂之间没有显着差异。

专家说：

耳鼻喉科专家认为这两项试验的方法都不可靠。国际芳香疗法师联合会的一位代表说，虽然这两种混合物都可以清除充血，但她看不出精油如何改善喉咙后部肌肉张力不佳的情况。

睡眠医学教授同意芳疗师的观点，并表示没有证据支持这一理论。

顺势疗法产品

顺势疗法喉咙喷雾剂或药片的形式出现，并进行了临床试验来支持其声称（再次由其制造商资助）。

打鼾喷雾的成分列表及其特性，这些都列在本草（顺势疗法药物的参考书）中，作为许多可能的打鼾治疗方法中的一些。

专家说：

这些临床试验设计不当，一项试验不足以确定它是否真的有效。他说，确定治疗效果的最佳方法是通过荟萃分析——对多项研究的概述，比较所有结果并从中得出结论。

顺势疗法医师通常只会为个人开出最合适的单一治疗方法，而不是采取普遍的“一刀切”的方法。

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