当您累了、疲倦了，或是长期保持同一姿势导致的肌肉紧张，可以用手持按摩器在家中缓解腿部、肩部、颈部和背部紧绷肌肉的绝佳方式。大多数手持式按摩器都配有配件，因此您可以获得准确到位的按摩类型。因此，无论您需要按摩器来缓解全身酸痛和运动后的疼痛，还是需要强大的敲击式按摩器（按摩枪）来缓解深层打结，拥有一个手持按摩器是最能及时的帮助。

敲击式按摩器在经常锻炼的人群中很受欢迎。那是因为按摩枪提供深层组织式按摩并促进更好的血液流动，有利于运动锻炼后的恢复。虽然所有最好的手持按摩器都有一系列设置，带有不同的按摩头，旨在与不同类型的肌肉一起使用。但也有一些具有额外的功能，例如热疗和应用程序控制，也很有用。

大多数按摩设备也有不同的速度和强度级别。如果您想轻柔地开始，然后随着肌肉的恢复逐渐增强，则是理想之选。如果您一直在家工作，敲击式按摩器可以帮助缓解不良办公桌姿势带来的疼痛。

如何选择最适合您的手持按摩器

在确定哪种手持式按摩器最适合您时，需要考虑以下一些事项：

1.多功能性和重点区域

一些按摩器仅适用于身体的一两个区域，而有的按摩器可以锻炼更多的肌肉群。此外，一些按摩器仅适用于皮肤深层，而有的按摩器则提供深层组织按摩。

通常，更强大的按摩器装有更多的机械部件。这通常会使它们更重，女性朋友可能很难长时间握住它们，而且功能越多当然也往往更贵。

专为简单放松而设计的按摩器通常使用振动或非机械方式来放松肌肉。这些设备更轻，因此您不会像使用沉重的敲击式按摩器那样使您的手臂紧张。

热疗设置热疗有助于缓解肌肉酸痛，并有助于改善血液循环以进一步减轻紧张感。这不是按摩器的常见功能，但它非常舒缓。

2.电源

一些手持式按摩器需要插入插座，而另一些则由可充电电池供电。电池供电的按摩器让您在按摩期间可以更自由地四处走动，因为您不必坐在靠近电源插座的地方，但如果电池耗尽了您还不尽兴，那确实有点失望。

3.价格

手持式按摩器的价格从9.9元到1000元以上不等。价格差异与每个设备的设计、功能和质量有关。具有多种设置的按摩器通常成本更高，具有足够力量以缓解紧张和紧绷感的冲击式按摩器也是如此。

手持按摩器按摩类型

1.指压按摩

这侧重于压力点，对紧绷的肌肉效果很好。这种按摩方式对大多数健康人都有好处，但强度可能很高。如果您有任何背部受伤，您应该避免使用这种类型的按摩器，尽管它在肩部等通常紧张的肌肉上感觉非常好。

2.揉捏按摩

在手持按摩器中不太常见。这是通过圆周运动完成的，通常在脊柱的两侧。这有利于缓解紧张情绪和处理特别紧张的压力点。这种类型的按摩也具有高强度。

3.敲击

通过在短时间内在身体上的一个点上进行一系列快速运动来完成的。虽然看起来有点暴力，但这种按摩方式可以放松肌肉，对运动员很有效。

4.滚动按摩

在手持按摩器中很常见，因为它涉及沿您要按摩的身体部位施加恒定的压力。如果您有动手工作，例如建筑工作，这很好，并且是一种刺激下背部肌肉的低影响方式。这是一种中低影响的按摩方式，因此适合大多数人。

5．加热按摩

为上述任何一种按摩方式加热都可以使您的按摩更上一层楼。热量可以放松肌肉，使它们更容易受到您正在做的那种按摩的影响。热量还可以减少手持按摩器受伤或拉伤肌肉的可能性。

按摩枪的效果如何？

最简单方法是购买一个尝试一下。当按照指示使用时，大多数人会感觉肌肉立即得到缓解，并且任何结节或紧张感都得到缓解。按摩枪非常适合在约会之间补充按摩疗法，提供短期缓解并保持专业按摩治疗师所做的良好工作。虽然许多治疗师自己使用这些设备，但您也可以请他们向您展示如何在家里有效地使用您的设备，并使用适合您的设置和技术。

例如，对于坐在办公桌前引起的一般疼痛和疼痛，更小、更便宜的手持式按摩器可能同样有效。最终，减少肌肉紧绷的最佳方法是与物理治疗师咨询。

按摩如何帮助缓解酸痛的肌肉？

当我们有全身酸痛时，我们的第一反应通常是触摸或按摩该区域以帮助缓解疼痛。但是，如果疼痛变得剧烈，您通常会需要更多专业按摩或手持按摩工具的帮助。

但是按摩如何帮助我们的肌肉呢？有两个好处：

• 可以放松身体的软组织，包括肌肉
• 有助于改善血液和淋巴循环

如果您正在接受治疗师的按摩，那么大多数人也会对触摸做出反应，这对身体有额外的镇静作用。当按摩器用于放松肌肉时，这有几个好处，包括：

• 减少肌肉痉挛和酸痛（放松肌肉可防止神经受压）。
• 放松顶层肌肉可以接触到更深的肌肉。
• 对器官也有好处，因为许多器官与肌肉共享相同的神经疼痛通路，如果肌肉放松，这可以缓解与器官相关的症状，例如月经来潮。

但是，值得注意的是，如果您的肌肉真的很酸痛，您可能需要去医院检查，看看是否有损伤和炎症。

按摩有助于释放毒素并消除橘皮组织吗？

据说按摩身体有助于排除天然毒素，但什么是毒素，它们会造成什么危害？毒素是体内天然物质的积累，是正常身体机能的副产品。

这包括乳酸，这是由于运动前没有正确拉伸或在高强度锻炼期间没有获得足够的氧气等原因造成的。当毒素水平升高时，它们会使您感觉迟钝，并可能出现其他症状，例如肌肉疼痛和便秘。

据说按摩是一种释放这些毒素并防止症状恶化的方法。喝大量的水也有助于排出毒素，尤其是在按摩后进行。

按摩还可以帮助消除臀部和大腿等身体部位的脂肪团。虽然脂肪团在所有身体中都是完全正常的，但您可能更愿意减少它的出现。当纳入您的自我护理程序时，定期按摩受影响的区域可以帮助抚平皮肤。

请记住，按摩脂肪团并不能完全消除它，您可能需要考虑其他选择，例如增加饮水量，或进行某些锻炼和饮食改变。

良好的睡眠和温和的伸展运动有助于减轻疼痛。

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