戒酒的好处

过度饮酒

新冠疫情驱使我们许多人在家里喝酒解闷,无论是缓解一点压力还是减轻数月令人烦恼的单调乏味,我们中的许多人晚上都在添加另一种白酒、啤酒或一杯葡萄酒。它会导致疲软、烦躁的早晨吗?有时是的。但是,即使您没有注意到这种变化,但如果您了解停止喝酒后会发生什么情况的科学,也只能说您可能对重新习惯这种新习惯有了新的想法。

首先,根据一些研究,适度饮酒对您几乎没有什么好处,问题在于这样一个事实,那就是超越专家所谓的“适度”非常容易。对于男性而言,每周要吸收15杯或更多的饮料,使他们成为“重度”或“问题”饮酒者。对于女性而言,每周仅需12点或更多时间即可进入麻烦区域。

现在,在一周的时间内喝了很多酒并不意味着您是酒鬼(尽管这会使您有患上依赖的风险)。但是,这确实会损害您的健康。“酒精是非歧视性的,它会影响整个身体,这会减慢系统速度,使它们无法正常工作,这就是问题所在。”

大量饮酒的不利方面显而易见:低能量,早晨头痛,腰围扩大等。其他一些则微妙但潜在地更具危害性,例如高血压,不健康的胆固醇水平,肝脏损害以及心脏病,糖尿病和几种癌症的风险增加。仅仅因为您没有感觉到什么并不意味着您的身体没有发生任何事情。

好消息是这些负面影响是可逆的。通过减少酗酒,您可以获得更多的起床走动,对孩子的耐心,更清晰的头脑以及整体上更好的健康状况-很快就能获得好处。尽管每个人的经历都是独特的,但以下是喝酒后休息的大致时间表。

第一天停止喝酒会发生什么?

在没有喝酒的第一天,别指望会有很大的不同。约翰逊说,与酗酒的人在戒掉后数小时内会出现急性戒断症状和渴望,他说,大多数戒酒的酒鬼不会立刻注意到这种影响,“因为您的系统中没有持续不断的饮酒。 ”

您可能会注意到,是糖或碳水化合物的渴望,因为您的身体没有获得从酒中获取的空卡路里。当您停止使用酒精时,您的甜食瘾仍然会发作,因此请注意要用哪种食品和饮料代替。

当您停止饮酒时:第二天和第三天

由于您可能没有身体上沉迷于酒精,因此几天不喝酒在生理水平上不会有太大改变。从情感上讲,您可能会错过从酒,啤酒或混合饮料中获得的放松和放松。如果出现压力大的情况,您可能希望自己忙个不停,对自己不能放纵感到有些恼火。只是推动它。好事即将发生。

当您停止饮酒时会发生什么:第4至7天

在没有饮酒的72至96个小时内,生理上的细微变化开始发生。大多数人会注意到的第一个大问题是,较轻的睡眠,因为酒精会严重影响睡眠周期。

当有问题的饮酒者的系统中有酒精时,就会发生两件事:他们的快速眼动周期比正常人少,而且他们通常整夜都无法入睡。 “人体将酒精分解为糖,然后将其分解为醋和水,这样肾脏可以将其清除。从糖的角度来说,它是一种兴奋剂,其效果足以在夜间唤醒您。” 即使大多数人最终会入睡,他们也常常无法深睡眠,这对于细胞再生和能量恢复至关重要。

在连续四,五天没有酒精的系统中进入睡眠状态后,睡眠周期通常开始恢复正常,人们开始醒来,感到精神焕发和恢复活力。

当您停止饮酒时会发生什么:第二周

优质睡眠带来更多白天能量。一旦经常出现宁静的夜晚,任务就不会那么费力,工作就不会那么费劲,并且当您的孩子要求您玩棋盘游戏时,您更有可能会说“是”。

在这一点上,您会发现自己看起来也更好。酒精是利尿剂,这意味着它会使您尿更多,将水从体内冲洗掉并导致脱水。这阻碍了所有系统,但确实显示在脸上。皮肤细胞干裂时,面部显得暗哑,干燥,疲倦和老化。酒精不再会使您的细胞失去水分,镜子中的反射可能不会使您感到恐惧。 

第3到第5周停止喝酒时会发生什么

这是真正好的东西开始出现的时候。几周到一个月后,中枢神经系统得到了修复,您开始更清晰地思考,您的记忆力得到了改善,并且您可以更加专注。” 随之而来的是,焦虑和抑郁症状通常会减轻。

您可能还会注意到较少的消化问题。当你经常喝酒时,由于胃酸过多,胃会感到不适。这会导致疼痛,消化不良和胃酸倒流。对于许多人来说,所有这些都会减慢速度,并在几周不喝酒后开始逆转。

肝脏和肾脏也变得更加健康,这是非常重要的,肝脏是如此重要,它负责清除体内的毒素,并将营养物质转化为人体可以使用的物质,例如用于凝血的维生素K,这些物质开始恢复正常水平。当有人停止饮酒时,我们会看到酒精引起的脂肪肝问题逆转,这可能导致肝癌。肝硬化或肝结疤将停止。”

在三到五周的时间里,由于缺乏酒精而引起的对糖的渴望也趋于平息。而且,假设您过去几周没有放纵那些渴望,那么您可能会发现自己的衣服比较宽松。约翰逊坚持认为减肥是不可能的,因为每个人的饮食,新陈代谢和活动水平都不同。也就是说,在这个关头,人们通常会掉落几磅。

停止饮酒后发生的情况:第1个月至第3个月

在戒酒几个月后,禁欲带来的所有积极变化加起来大大改善了长期健康预测。在一个月至几个月内,我们开始看到与心脏有关的问题,例如高胆固醇和血压水平有所下降。未来的癌症风险,如咽喉癌、胃癌和肝癌、也将大大降低。”为此,为了我们的身体健康,让我们开始戒酒,一起加油吧!

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注