新冠疫情驱使我们许多人在家里喝酒解闷，无论是缓解一点压力还是减轻数月令人烦恼的单调乏味，我们中的许多人晚上都在添加另一种白酒、啤酒或一杯葡萄酒。它会导致疲软、烦躁的早晨吗？有时是的。但是，即使您没有注意到这种变化，但如果您了解停止喝酒后会发生什么情况的科学，也只能说您可能对重新习惯这种新习惯有了新的想法。

首先，根据一些研究，适度饮酒对您几乎没有什么好处，问题在于这样一个事实，那就是超越专家所谓的“适度”非常容易。对于男性而言，每周要吸收15杯或更多的饮料，使他们成为“重度”或“问题”饮酒者。对于女性而言，每周仅需12点或更多时间即可进入麻烦区域。

现在，在一周的时间内喝了很多酒并不意味着您是酒鬼（尽管这会使您有患上依赖的风险）。但是，这确实会损害您的健康。“酒精是非歧视性的，它会影响整个身体，这会减慢系统速度，使它们无法正常工作，这就是问题所在。”

大量饮酒的不利方面显而易见：低能量，早晨头痛，腰围扩大等。其他一些则微妙但潜在地更具危害性，例如高血压，不健康的胆固醇水平，肝脏损害以及心脏病，糖尿病和几种癌症的风险增加。仅仅因为您没有感觉到什么并不意味着您的身体没有发生任何事情。

好消息是这些负面影响是可逆的。通过减少酗酒，您可以获得更多的起床走动，对孩子的耐心，更清晰的头脑以及整体上更好的健康状况-很快就能获得好处。尽管每个人的经历都是独特的，但以下是喝酒后休息的大致时间表。

第一天停止喝酒会发生什么？

在没有喝酒的第一天，别指望会有很大的不同。约翰逊说，与酗酒的人在戒掉后数小时内会出现急性戒断症状和渴望，他说，大多数戒酒的酒鬼不会立刻注意到这种影响，“因为您的系统中没有持续不断的饮酒。 ”

您可能会注意到，是糖或碳水化合物的渴望，因为您的身体没有获得从酒中获取的空卡路里。当您停止使用酒精时，您的甜食瘾仍然会发作，因此请注意要用哪种食品和饮料代替。

当您停止饮酒时：第二天和第三天

由于您可能没有身体上沉迷于酒精，因此几天不喝酒在生理水平上不会有太大改变。从情感上讲，您可能会错过从酒，啤酒或混合饮料中获得的放松和放松。如果出现压力大的情况，您可能希望自己忙个不停，对自己不能放纵感到有些恼火。只是推动它。好事即将发生。

当您停止饮酒时会发生什么：第4至7天

在没有饮酒的72至96个小时内，生理上的细微变化开始发生。大多数人会注意到的第一个大问题是，较轻的睡眠，因为酒精会严重影响睡眠周期。

当有问题的饮酒者的系统中有酒精时，就会发生两件事：他们的快速眼动周期比正常人少，而且他们通常整夜都无法入睡。 “人体将酒精分解为糖，然后将其分解为醋和水，这样肾脏可以将其清除。从糖的角度来说，它是一种兴奋剂，其效果足以在夜间唤醒您。” 即使大多数人最终会入睡，他们也常常无法深睡眠，这对于细胞再生和能量恢复至关重要。

在连续四，五天没有酒精的系统中进入睡眠状态后，睡眠周期通常开始恢复正常，人们开始醒来，感到精神焕发和恢复活力。

当您停止饮酒时会发生什么：第二周

优质睡眠带来更多白天能量。一旦经常出现宁静的夜晚，任务就不会那么费力，工作就不会那么费劲，并且当您的孩子要求您玩棋盘游戏时，您更有可能会说“是”。

在这一点上，您会发现自己看起来也更好。酒精是利尿剂，这意味着它会使您尿更多，将水从体内冲洗掉并导致脱水。这阻碍了所有系统，但确实显示在脸上。皮肤细胞干裂时，面部显得暗哑，干燥，疲倦和老化。酒精不再会使您的细胞失去水分，镜子中的反射可能不会使您感到恐惧。 

第3到第5周停止喝酒时会发生什么

这是真正好的东西开始出现的时候。几周到一个月后，中枢神经系统得到了修复，您开始更清晰地思考，您的记忆力得到了改善，并且您可以更加专注。” 随之而来的是，焦虑和抑郁症状通常会减轻。

您可能还会注意到较少的消化问题。当你经常喝酒时，由于胃酸过多，胃会感到不适。这会导致疼痛，消化不良和胃酸倒流。对于许多人来说，所有这些都会减慢速度，并在几周不喝酒后开始逆转。

肝脏和肾脏也变得更加健康，这是非常重要的，肝脏是如此重要，它负责清除体内的毒素，并将营养物质转化为人体可以使用的物质，例如用于凝血的维生素K，这些物质开始恢复正常水平。当有人停止饮酒时，我们会看到酒精引起的脂肪肝问题逆转，这可能导致肝癌。肝硬化或肝结疤将停止。”

在三到五周的时间里，由于缺乏酒精而引起的对糖的渴望也趋于平息。而且，假设您过去几周没有放纵那些渴望，那么您可能会发现自己的衣服比较宽松。约翰逊坚持认为减肥是不可能的，因为每个人的饮食，新陈代谢和活动水平都不同。也就是说，在这个关头，人们通常会掉落几磅。

停止饮酒后发生的情况：第1个月至第3个月

在戒酒几个月后，禁欲带来的所有积极变化加起来大大改善了长期健康预测。在一个月至几个月内，我们开始看到与心脏有关的问题，例如高胆固醇和血压水平有所下降。未来的癌症风险，如咽喉癌、胃癌和肝癌、也将大大降低。”为此，为了我们的身体健康，让我们开始戒酒，一起加油吧！