到野外开放水域游泳注意事项

游泳卡通图

盛夏来临,酷热难当,游泳是休闲避暑的好方式,前提是你会游泳且精通水性,否则只建议您到有救生员值守的场所游泳。如果您住在湖泊、河流或海洋附近,从小就会游泳且了解那片水域,那么到开阔的水域游泳避暑同时进行锻炼的绝佳选择,出于安全原因,最好约朋友一起去,虽然您精通水性,但是单独出去还是有一定的危险性,因为意外可能会随时发生。另外,如果您曾经考虑参加铁人三项,现在是进行开放水域游泳部分的好时机,这对于铁人三项新手来说通常是最具挑战性的。但这并不意味着您无法找到一种自由泳锻炼的方法。

开放水域游泳比在当地游泳池中跳跃需要更多的装备和技术,建议先学习如何熟练地在游泳池里游泳,因为一旦你进入开放水域,就会有很多未知数,与游泳池相比,这是一个非常不受控制的环境。

开放水域游泳必备装备:

1. 潜水衣

尽管一些游泳者因为增加了浮力而避免穿潜水衣——他们说这会使游泳者无法学习如何控制自己的身体和正确游泳,从一个开始你的开放水域游泳之旅是个好主意。潜水衣有点像一个巨大的救生圈,它让你更有活力,成为更有效率的游泳者。它只是让游泳更容易,因为它增加了浮力,并具有高科技功能,例如肩部周围的柔性氯丁橡胶可实现更自然的运动,以及可将手臂向上举起的形状,以便在游泳时减少阻力。

对于您的第一套潜水服,如果可能的话,亲自去当地的游泳或铁人三项商店试穿几种不同的款式和尺码,并了解应该如何合身。初学者倾向于穿着有一定程度宽松的潜水服,但这是错误的,你的潜水衣应该是紧身的,推荐在较冷的水中穿潜水衣,初学者感到幽闭恐惧症的情况并不少见,但这没关系。这意味着防护服与身体融为一体,形成一道抵御冷水的屏障,保护游泳者免受体温过低的影响。

与在泳池中穿的大部分是涤纶泳衣相比,选择莱卡含量更高的泳衣进行开放水域游泳,因为它们更有弹性,手凉时更容易脱下,而且当你长距离游泳时不太可能擦伤。

2.护目镜

与您可能在奥林匹克运动员和其他竞技游泳运动员身上看到的低调护目镜不同,大多数专家都建议在开阔水域使用更宽、超大的护目镜。与游泳池中的受控环境相比,在湖泊或海洋中游泳涉及的元素要多得多,这些护目镜提供了更多保护,让您可以看到更多水下环境。建议在开放水域游泳时使用具有更大程度的周边视野和更宽镜头的护目镜。

找到适合您脸型的护目镜可能需要反复试验,只需将它们按在我们的脸上,看看它们是否会在您的脸上停留一段时间而不让您感到难受,与泳池游泳不同,您可以带一副透明的护目镜,如果您计划在晴天和多云的条件下在户外游泳,您需要几副带有不同颜色镜片的护目镜。在阳光明媚的日子里,可以搭配像太阳镜一样功能的深色镜面镜片。它们不仅可以保护您的眼睛,还有助于减少阳光的刺眼,尤其是从水面上反射的阳光。

3.泳帽

除了将头发挡在脸上之外,泳帽还可以帮助您在开放水域中让其他游泳者、划船者和岸上的人看到您。鲜艳的颜色,这样在水中的任何人都可以很容易地发现您。虽然乳胶泳帽(您通常在泳池中看到的那种)是最便宜的选择,硅胶泳帽更厚一点,更耐用一点,而且长发的女性和男性通常会发现它们的头发更舒服一点,对于那些头发较多的人来说,还有更宽敞的长发帽,长发硅胶帽是女性的第一选择。

当水温下降到 10摄氏度左右时,可改用氯丁橡胶制成的泳帽,与潜水服中的厚材料相同。氯丁橡胶帽通常钩在您的下巴下方,因此它们可以让您的头部保持温暖。

4.耳塞

耳塞非常适合保护您的耳朵免受冷水或可能不是最干净的水的伤害,可塑的硅胶耳塞有效且便宜。耳塞有助于预防眩晕或头晕,有些人在耳朵进水时会出现这种情况。

5.浮标和干袋

无论您的游泳能力有多强,都建议您使用连接在腰部并在游泳时漂浮在身后的浮标。这就像让你自己的漂浮物附着在你身上,但它不会干扰你的游泳。如果你想停下来或者只是抓住某样东西,这很方便。这些浮标通常采用非常明亮的霓虹色,因此它们也是其他人发现您的另一种方式,还可以在游泳时用作存放钥匙或身份证的干袋,当您不想将重要物品留在岸上时,它会派上用场。

6.防晒霜

当你在开阔的水域长时间待在水面,太阳的反射全部从水面反射出来时,你必须要注意防晒。以氧化锌为基础的防晒霜,可防水长达 80 分钟。

7.防擦伤产品

与其他涉及重复运动的运动(如跑步或骑自行车)一样,游泳会因泳衣摩擦皮肤而引起擦伤。为了保护您的皮肤,建议使用防擦伤产品例如Body Glide。在紧要关头,你可以使用你家里可能已经有的皮肤保护剂,比如凡士林。 总之在野外游泳,安全是第一要素,切勿施展您的冒险精神,那将可能引起重大安全事故,如非必要,设施健全的商业游泳池才是你经常去的地方,尤其是游泳初学者。

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