今年要接受或避免的健康和健身趋势

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一年中的这个时候有两件事几乎可以确定：第一，在春节结束后，你的衣服感觉有点紧；第二，你会经常被健身房、健身追踪器和饮食计划的广告轰炸。

无论您的新年决心是跑马拉松还是只是穿回牛仔裤，有很多产品声称可以让您恢复体型走上正轨。

但哪些会真正有帮助？我们来看看哪些有效，哪些无效，以及如何判断某件事是否适合您。

单独的健身追踪器无法帮助您成为您一直想象的更健康、更健康的自己：您需要通过锻炼制度和调整您的饮食和生活方式进入艰苦的历程。

但许多健身追踪器、智能手机和其他类型的可穿戴技术也配备了方便的应用程序，可以通过跟踪您的进度并帮助您设定可以长期坚持的可持续目标来帮助您实现健康和健身目标。你的进步记录可以成为一个强大的动力。

Fitbit 还是 Apple Watch？三星还是小米？

请记住：如果您比较喜欢休闲佛系慢生活，那么新的小玩意不会改变您的生活。如果您没有动力，即使是最好的健身追踪器也无济于事——因此，在掏出钱包之前，请仔细考虑一下您想要一个的原因。

在雄心勃勃的新年决心的推动下，我们中的许多人在新年初期就报名参加了健身房会员。但是当你重新开始工作并且沙发开始看起来比旋转课更有吸引力时，很难保持动力。当你试图摆脱你的健身房合同时，你可能会发现自己几乎被锁定，让你自掏腰包。

在你承诺之前，货比三家。你可以：

如今，每个人都有一个健身课程：F45、SoulCycle、barre、普拉提、老年人健身计划、Fernwood 和 Curves 等专为女性设计的健身房、专注于瑜伽的工作室——应有尽有。

找到适合您的健身房比以往任何时候都容易。而且，如果你找到一种与你喜欢的锻炼方式相一致的课堂风格，你就更有可能坚持下去：如果它让你流泪，那么在运动量来找到机器上苦苦挣扎是没有意义的。为成功做好准备！

如果不改变你的饮食习惯，改变你的锻炼习惯不会有太大的不同。

我们都支持人们做出更健康的食物选择，但在一头扎进最新的时尚饮食之前，先做好研究很重要。仅仅因为名人这样做并不意味着这是一个好主意！（我们在看着你，葡萄柚饮食。）

减肥药（例如 Saxenda）和代餐计划（例如 Isagenix）等极端选择可能是有效的，但在您服用药丸或奶昔之前，您应该注意一些严重的陷阱。

与广告轰炸让你相信的相反，没有什么神奇的解决方案可以帮助你快速减肥并保持体重。

生酮饮食和碱性饮食是我们不推荐的两种趋势。如果您正在考虑通过尝试成为素食主义者来彻底改变您的饮食习惯，请先进行研究，这样您就知道会发生什么。

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