如果您在一线城市打拼，那么午睡可能是一种难得的体验，因为很难找到离家近的工作，所以中午基本上不可能回家休息，有的公司中午可能只给一个小时的吃饭时间，睡觉是不可能的。但在中国大多数小城镇节奏就没那么快，还能给您留一点午睡的时间，午睡对身体有很大的益处，甚至说是能延长寿命。有的人是中午不睡下午崩溃，有的人是怎么也睡不着，幼儿园里的小孩有的中午也不睡的。

有关午睡的最有用的建议是不要睡着也可以。因为即使您不睡觉，也仍然是放松身心，保持孤独和安静的时候。有些人会因为没有足够快地入睡而感到沮丧，并且变得更加焦虑，以至于整个午睡都变得毫无意义。但是，就算你睡不着，最终只是躺在床上慢慢呼吸闭目养神，那也是相当不错的。

按计划小睡最困难的部分之一就是让太繁杂的大脑安静下来，反复思考和施加压力很容易，花半个小时来挖掘大脑的碎屑而不是拔掉它们。有人发现听有声读物或相声也行得通，尽管有时候陷入节目中，最终耽误了睡眠，无法确定接下来会发生什么。幸运的是，在半定期的冥想尝试中，缓慢呼吸和专注于身体感觉的练习通常都会帮助您入睡。

使您感到舒适和能够打盹的事物无疑会与其他人使用的事物有所不同。躺在床上，拉着百叶窗，但仍穿着正常的白天衣服。或许您可能需要睡眠面罩、耳塞、白噪声机、遮光窗帘、加重的毛毯或睡衣。但是，改善睡眠的最有效方法是确保您的生活空间中没有人会打扰您。让您的伴侣或室友知道您正在小睡，这样他们就不会打扰您。

睡眠惯性是您经过长时间的午睡后感到不安，经过长时间的午睡而不是短暂的午睡，这种副作用通常会更糟。30分钟左右是最佳选择。这段时间让您有几分钟的时间安定下来，然后进入身体，但时间不短，您不会感到疲惫，或者时间太长，我的身体很容易进入整夜睡眠模式。

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