有助睡眠的白噪声机

睡眠

生活在都市当中,人以群居,必然会相互干扰,当你要睡觉时,很多外界来声音会让您烦躁。如果你有一台白噪声机,情况可能就不一样了,白噪声机器产生的声音掩盖了各种各样的狗叫声、叮叮当当的散热器和深夜派对,这些声音会让我们焦虑、沸腾和清醒。这些机器还可以消除白天分散注意力的声音,以帮助您集中注意力。自 2016 年以来,针对一系列烦人的噪音测试了多款流行设备和应用程序,并采访了包括睡眠研究人员和音频工程师在内的一系列专家,得出的结论是白噪声机是最有效的烦人噪音的屏蔽神器。

传统上,人们使用白噪声机器来帮助他们入睡。首先,白噪声机器可以通过用无聊的声音模糊嘈杂的干扰来提供帮助。无聊是好的,尤其是在就寝时间,因为我们需要感到安全才能轻松入睡,而我们的大脑将“无聊”记录为“安全”。更重要的是,这些机器可以通过掩盖令人惊讶的噪音来帮助您保持睡眠,例如酒店电梯的叮当声或您的室友进入公寓时发出的锁咔哒声,这些噪音可能会让您在中途醒来夜晚。正是出于这个原因,无论您是在家与孩子或无法保持安静的室友一起工作,还是在开放式办公室中工作,白噪声机器都可以派上用场。

其次,如果您发现白噪声机器发出的声音令人放松,它们可能会帮助您放松。(当机器发出真实的声音时,这种情况更可能发生,例如风扇或雨声。)当您夜复一夜地使用机器时,舒缓的声音也成为您就寝时间的一部分。例行程序让您感到安全——再次,安全感对于优质睡眠很重要。这并不是购买白噪声机器的原因,但它解释了为什么很多人一旦使用它就坚持使用它。

白噪声可以掩盖可能让您在半夜醒来的令人惊讶的声音,从而帮助您保持睡眠。

如果您的睡眠质量突然发生变化并且您不确定原因,您不应该立即购买白噪声机器。睡眠可能是衡量您健康状况的一个非常敏感的晴雨表,因此,除非您确定环境噪音是罪魁祸首,否则最好先咨询医生。

白噪声机器的工作原理

对于大多数人来说,白噪声已经意味着任何一种连续的、不引人注目的背景噪声。但对于音频工程师来说,白噪声是一连串听起来模糊的噪声中的一种特定“颜色”:

白噪声以相等的强度覆盖整个可听频率范围。这听起来像是在收音机收不到信号时听到的嘶嘶声。它的图形(以强度为 Y 轴,频率为 X 轴,线性显示)看起来像一条水平直线。

粉红噪声在低频范围内具有更大的强度,因此听起来比白噪声更深,更接近降雨。它的声音图看起来像一个向下的斜坡。

棕色噪声在低频范围内的强度更大,因此听起来更深,就像远处瀑布的隆隆声。它的图形比粉红噪声的向下斜率更陡。

蓝噪声是一种非常明亮的噪声——与棕噪声相反,在高频范围内强度更大,音高比白噪声更高。它看起来像一个向上的斜坡。

因此,术语“白噪声机器”可能用词不当,因为这些设备通常会提供一系列声音,例如具有粉红色和棕色噪声以及白噪声的阴影,还有一系列风扇声音,根据设置的不同,这些声音可能听起来像有点像褐色噪音,这些设备的一个更好的术语是“声音发生器” 。

显示四种令人讨厌的声音以及每个范围是否会被白色、粉红色或棕色噪声最好地阻挡的折线图。

白色、粉红色和棕色噪音与具有匹配声音曲线的烦人噪音配对时,可以最好地掩盖。这就是为什么类似低隆隆声的棕色噪音可以在中等音量下模糊暖通空调系统的深沉嗡嗡声的原因。(要用白噪声阻挡 HVAC,这听起来像高音调的嘶嘶声,你必须把机器的音量调高。)粉红噪声——比白噪声深一点,但不如棕色噪声低——是其他人谈话或高速公路上汽车呼啸声的有效拦截器。

如果您将音量调得足够大,您在发声器中容易发现的白色、粉红色和棕色噪音都可以在不同程度上掩盖恼人的声音。屏蔽噪音的更聪明的方法是选择频率中强度更高的颜色,与您试图阻挡的噪音相匹配。例如,垃圾车的隆隆声,其声音图看起来像一个向下的斜坡(只要 X 轴是线性的),即使在相对较低的音量下也很容易被棕色噪声掩盖,因为棕色噪声的特点是许多低频和类似的向下倾斜的声音图。相比之下,白噪声的声音曲线是一条直线,水平线,在您提高音量之前,它不会阻挡垃圾车的高强度低频。这对你的耳朵来说是低效和不友好的。但是,如果您的耳鸣听起来像是在耳边响起,那么稳定、高频的白噪声或蓝噪声可能会有所缓解。

一些白噪声机器,还提供真实世界的声音,如雨声、河流声和海浪声。如果您碰巧发现这些声音舒缓,它们可能会帮助您入睡或集中注意力。但如果它们足够相似,它们也可能掩盖令人讨厌的噪音。大海和汹涌的海浪无缝地掩盖了汽车的呼啸声;同样,雨滴的声音可能会掩盖隔壁房间里人们的喋喋不休;同时,滴水的水龙头可以通过潺潺的溪流在声学上“固定”。当然,您必须找到这些“自然噪音”解决方案才能使之平静下来,无论是睡觉还是集中注意力;否则,您只是将一种烦人的声音替换为另一种。

如果您有质量不错的耳机或蓝牙扬声器,只需下载一个白噪声应用程序,您就可以找到安宁,其中许多应用程序免费提供一系列令人印象深刻的声音选项。我们发现的许多应用程序都允许您将计时器精确到分钟进行编程,这是我们推荐的物理机不提供的。即使您决定使用专用的白噪声机器,我们认为下载的应用程序也很方便,无论是为了更安静的火车上下班、帮助在嘈杂的办公室集中注意力,还是在酒店房间睡得更好。

如何给宝宝选择白噪音机

许多父母都使用白噪声机器来帮助他们的婴儿入睡。白噪声可以阻挡可能使婴儿惊醒的侵入性声音,因此它在白天小睡和就寝时间特别有用,因为此时家里的其他人仍然活跃。适合宝宝的白噪音机提供通常的环境声音以及子宫或心跳声或摇篮曲。

长期以来一直建议看护人直接或使用设备大声嘘嘘让婴儿平静下来,婴儿在子宫内会接触到响亮而低沉的声音,在他们出生后的最初几个月——即 “第四个三个月”——这些声音听起来仍然很舒缓。

但是,您应该注意音量。在新生儿重症监护病房的新生儿暴露于噪音水平不高于45 dBa的高以避免潜在的听力损伤。但是,与典型的医院哔哔声和警报相比,连续噪音机器发出的噪音要低得多。

建议将声音机器调低,以免干扰听到安静的谈话,并选择带有定时器设置的机器,以进一步限制婴儿接触声音的时间。

天猫精灵和小爱同学怎么样?

如果您的房间里有语音助手,那么您已经拥有一台白噪声机器,它几乎可以根据平台播放多长时间或多长时间。通过其环境噪声技能访问天猫精灵的产品,或在公司的支持页面上仔细阅读小度在家的内置选项. 您还可以使用智能扬声器从播放列表中播放自然声音,我们发现,由于这些科技巨头可用的资源,这些智能扬声器的音质可以与我们挑选的扬声器相媲美,并且很容易超过更便宜的白噪声装置的音质。拥有一个像样的智能扬声器会给你更多的低频,觉得会更舒缓。但除了硬件之外,您可能喜欢也可能不喜欢您的语音助手对环境声音的特殊演绎。

最后,对于某些用户来说,隐私可能是一个问题。小度在家和天猫精灵都通过响应您的语音命令来工作,并且为了提高准确性,有时会记录您与它的互动,您可能不希望发生在您的卧室或您孩子的卧室里。理论上,设备可以‘听错’唤醒词并开始录音,但我们猜测白噪声录音会使它在播放时不太可能发生。

其他优秀的白噪声应用

如果您想要多种可以混合搭配的环境噪声选项:免费的White Noise Lite应用程序(可在App Store和Google Play 上获得)是您通往真实声音世界的门户,从通常的自然环境收藏夹和有色噪音到奇怪的选项,如洗碗机和汽车。您可以创建播放列表、混合和匹配声音(例如大雨和城市街道),并在White Noise Market 中录制您自己的循环声音或聆听和分享其他用户创作的声音配套应用程序,您可以在其中找到诸如“科纳雨林雨”和“冰岛风”等不拘一格的产品。

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