如何避免听力损伤和衰退

听力衰退

有些职业病,就是长期重复一个动作或长期在同一环境中造成的,如果有人告诉你,某些牛仔裤穿得太频繁可能会导致永久性腿部麻木,或者过度使用辣酱会导致味觉消退失去品尝甜食的能力,你就要注意了!这是一个可怕的事实:您现在对​​耳朵所做的不正确事情可能会导致永久性听力损伤。

听力损伤的前因后果:

大多数人认为听力损伤是由突然的、过大的声音造成的,比如巨响和爆炸声,令人难以置信的大声个别声音会损害您的内耳。但这并不是大多数噪音引起的听力损失的原因——它是由于长时间暴露于比推荐的噪音大的噪音中造成的。这是因为我们耳朵的神经细胞——就像你锻炼后的肌肉一样——需要经常休息来自我修复和排出垃圾。如果我们不让耳朵休息,神经细胞就会死亡。一旦听觉神经细胞死亡,它就不会再长出来,它对应的声音频率也永远消失了。这就是为什么有些人听不清讲话,而有些人可能听不到深沉的低音。

不知不觉,您可能已经有一些听力损伤而不自知。

为避免听力受损,世界卫生组织建议的一天八小时内的OSHA 标准为 85 分贝(略高于地铁的平均音量)。在91 dB(电吹风机声)时,该时间减少到两个小时。在 106 dB(大约是摇滚音乐会的水平)下,您可能只有不到4分钟的时间。换句话说,你听到的声音越大,你在听觉损坏发生之前的时间就越少。一旦达到每日阈值,您的耳朵就会处于危险之中。这加起来很快。两个小时的交通,加上四个小时用你的耳机轰炸,再加上一部电影可能等于最大化你一天的噪音剂量。

大音量+持续时间=伤害。暴露数小时后,即使是高于85dB的几分贝,也会导致耳朵的听力相关细胞被击溃并死亡。

更糟糕的是,我们并不总是注意到声音太大而无法安全,就像无法闻到自己的狐臭和香水一样,我们的身体逐渐适应周围的噪音。因此,为了在已经很吵的环境中感觉更响亮,我们越来越需要提高音量。例如:你有没有在早上打开电视时,声音听起来大得惊人?前一天晚上好像没那么大声吧!这种体积蠕变效应是发生这种情况的原因。经过一天的交通、地铁、音乐、酒吧、体育赛事……你的大脑需要你的电视嗡嗡作响才能听得到,让你的耳朵感觉音量调高了。这就像关于通过缓慢增加水温来煮青蛙的古老格言。你不会注意到一切都已经开始,直到可能为时已晚。

那么,这意味着您可能已经有一些听力损伤而不自知。据世界卫生组织估计,到2050年,十分之一的人在全球范围将有致残的听力损失。请注意这里的术语:不仅仅是一些听力损失,而是致残听力损失。和一个同行评审的研究发现,经常成人30岁以下谁认为听力损失是没有什么大不的,是不爱惜身体的表现。

如何避免听力逐渐损坏?

首先,引起重视并加以保护。

如果你要去一个你知道很吵的地方,戴上隔音耳塞。并非所有耳塞都是一样的。有些是为了显着抑制一切,比如我们对睡眠耳机的建议。其他的,比如我们适合听摇滚音乐会耳塞选择提供部分的减少,只是减少音量,所以你可以听到比泡沫耳塞更多的声音。

其次,注意听音乐和电影的音量以及时长。

世卫组织建议以不超过大约60%的移动设备音量每次听不超过60分钟。国家没有制定关于您的音频设备可以发出多大声音的法律,只有不可执行的指导方针。如果在高分贝的环境中,每隔一个小时左右,休息一下,站起来,四处走走,让你的耳朵安静一下。如果您使用耳机欣赏音乐,请将耳机通知设置为在您的音量消耗超过安全限制时发出警报。

第三,考虑新装备。

如果你每天坐地铁,经常长途飞行,或者在嘈杂的环境中工作,你可能需要考虑降噪或隔音耳机。通过屏蔽周围的噪音,您将无需通过调高耳机音量来抗争。如果您的生活中有孩子,您绝对想为孩子购买一些音量限制耳机。

如果您已经有听力损失,请考虑使用个人声音放大产品(助听器),这些设备变得越来越普遍。但是,请记住,这些设备还没有任何安全法规。根据特定产品开发中涉及的研究,可能存在不同程度的准确性和安全性,这也适用于通过随附的应用程序测试和调整您的听力的耳机。

请将享受劲爆音效视为“合理饮食”,偶尔吃一块蛋糕是可以的,但每顿饭都吃蛋糕对你不利。跟踪您的收听习惯并做出健康的选择,您将能够在很长一段时间内听到您喜欢的一切,不至于在年纪稍长时就听不到打雷声了。

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