有的人喜欢在安静的环境里睡觉，有的人喜欢听点音乐或语言类节目入睡，睡眠耳机应该是那些想要屏蔽声音、听音乐入睡或掩盖耳鸣等问题的人的解决方案。除非你是一个一动不动的仰卧者，否则大多数耳塞和耳机都会脱落或者让人生疼，不能在一夜之间舒适地佩戴，即使是最小的无线耳塞也可能掉落、丢失或导致其他问题。即使如此，我们仍然有解决特定需求的建议，找到最好的睡眠耳机，但您也应该准备接受一些妥协。

谁适合使用睡眠耳机？

睡眠耳机适用于难以入睡或难以入睡并依赖音频提供帮助的人（无论是白噪声、音乐还是冥想）。传统的耳塞和耳机通常躺在上面不舒服，而且一旦您陷入枕头中，耳塞可能会掉出来。睡眠耳机应该足够柔软，可以整夜躺着，应该一直保持到早上。

当然，耳机并不是唯一的睡眠辅助选项。如果你一个人住，或者如果你和你同住一间卧室的人在聆听材料方面喜欢相同的品味，一个智能音箱或白噪声机也可以为你服务。如果您的目标只是阻挡破坏性噪音，耳塞是一个更经济的选择。但是对于发现耳塞不够用，或者喜欢有声读物、电视陪伴就寝习惯的人上床的人来说，睡眠耳机提供了一种在不打扰他人的情况下转移到您最喜欢的媒体的方式。

人们需要舒适的睡眠是非常个人化的，有些人可能出于多种原因想要在睡觉时戴上耳机。有些人希望在不打扰室友或伴侣的情况下一边听音频一边入睡。对于其他人，目标是消除和掩盖干扰。耳鸣患者可能需要分散注意力，以免他们的耳鸣会完全影响睡眠。

一副好的睡眠耳机所必需的最重要的功能：

1.适合各种睡眠姿势。

睡眠耳机主要有三种款式：无线耳塞、耳罩和内置扬声器驱动器的头带。耳罩最适合后卧者，头带选项最适合不喜欢耳塞或耳塞感觉的人，耳塞通常会阻挡更多的外部噪音。舒适还意味着没有长长的电线，因为当您在睡眠中移动时很容易被耳机线缠住。

2.适合各种头部和耳朵尺寸，或者提供几种尺寸可供选择。

如果头带太紧，可能会导致头痛。如果太松，它会滑落。如果您的目标是阻挡噪音，耳塞必须正确贴合以密封您的耳道。

3.让你控制你入睡时听的内容。

对一个人来说放松的事情可能会让另一个人感到恼火。无论您的是音乐、有声读物、白噪声还是冥想，睡眠耳机都应让您访问所需内容。

4.容易清洁。

耳塞只需要偶尔擦拭和清理音管。但是对于织物头带，您需要能够定期清洗它。如果扬声器和其他电子设备难以拆卸和更换，或者头带不好清洗，您将无法保持睡眠耳机的良好状态。

5.电池寿命应至少为 10 小时。

睡眠专家建议每晚睡足七到九个小时，因此我们增加了一个小时的聆听时间，以便在睡前放松下来。虽然不是每个人都整夜听音频，但使用耳机来阻挡干扰的人们或使用音乐或白噪声避免被惊醒的轻睡者将需要一整夜的电池电量。

6.没有分散注意力的蜂鸣声或明亮的灯光。

这些事情可能会在夜间打扰您。如果设备在使用的最后一小时内开始发出哔哔声警告您电池电量不足，则很可能会吵醒您。

7.听起来应该相当不错并且延迟最小。

当您试图放松时，非常刺耳或低沉的音质简直令人讨厌，而显着的延迟意味着对话将与视频中的嘴唇动作不符。

头带式睡眠耳机有不同的尺寸和面料，您可以通过蓝牙以无线方式向它们传输任何音频。但它们的成本比许多类似风格的竞争对手都要高。

如果您喜欢听音乐、看视频或使用冥想应用程序来帮助您入睡，一款头带式睡眠耳机更有可能让您舒适地佩戴，不同尺寸和面料的头带，因此它们是扁平的、有毛毡覆盖的，躺在上面并不痛苦，而且它们产生的低音比廉价的替代品更好。您可以从任何蓝牙源（智能手机、平板电脑或电视）无线传输音频，12小时的电池续航时间应该足以让您一整夜休息。蓝牙模块和扬声器驱动器部件更容易拆卸，这使得清洗头带不那么费力。然而，头带式设计可能会干扰发帽、牙套或夜间皮肤护理，而那些希望阻挡外部噪音（例如伴侣大声打鼾）的人可能会发现，这块布的隔音效果还不够好。

如果您想在大声打鼾的伙伴、夜猫子邻居或嘈杂街道边休息，请考虑使用可有效屏蔽噪音的睡眠耳机。这些高科技耳塞不提供主动降噪功能，但它们在减少您周围声音的影响方面做得很好。耳塞的隔离设计对噪音形成了物理屏障，您可以通过播放白噪声或其他声音来进一步掩盖噪音。为了使耳塞尽可能小让侧卧者感觉舒适，不得不取消无线流媒体功能。也没有感知模式，因此您可能听不到婴儿的啼哭、狗吠或家庭安全警报。但喜欢睡觉的人可能需要更多的安静，如果你迫不及待地想在令人分心的环境中休息。

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